Ansiedade: como identificar os sintomas

Podemos dizer que a ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta em alguma fase da sua vida diante de algumas situações do dia a dia, expectativas de dias importantes, falar em público, entrevistas de emprego, entre outras.

Entretanto, algumas pessoas acabam vivenciando esta reação de forma mais frequente e intensa,o que compromete a sua saúde emocional.

No artigo de hoje vamos te ajudar a identificar os sintomas da ansiedade, para que você entenda quando ela passa a ser considerada um transtorno e que deve ser tratada por um psiquiatra. 

Principais sintomas dos transtornos de ansiedade 

Abaixo listamos os principais sintomas que indicam que algo realmente não está bem e que é chegada a hora de procurar ajuda. Eles podem indicar que o indivíduo não está apenas com aquele sentimento de ansiedade, mas sim, sofrendo de algum transtorno. 

1- Ver perigo em tudo

As pessoas com transtornos de ansiedade acabam superestimando o perigo nas situações que temem ou evitam. Da mesma maneira, o medo ou a ansiedade são excessivos ou fora de proporção.

2- Mudanças de apetite

Normalmente, os indivíduos ingerem grande quantidade de comida em pouco tempo e mastigam rapidamente. Ou seja, comer sem fome, por ansiedade, estresse ou outra emoção negativa é um sinal de alerta e que pode desencadear uma compulsão alimentar. 

3- Alterações de sono

É comum sentir dificuldade para dormir ou apresentar episódios de insônia em vésperas de eventos importantes. 

4- Tensão muscular

Essa tensão muscular pode causar dores nas costas, ombros e nuca. Os músculos do pescoço ficam travados e o paciente sente tanta dor que mal dá para virar de lado. Quanto maior a preocupação e o desânimo, maior a possibilidade de transferir as tensões para a região cervical. 

5- Medo de falar em público

O medo de se apresentar em público pode estar relacionado às preocupações com o ego, receio de julgamento e a apreensão, o que aumenta a ansiedade e causa sintomas como: sudorese excessiva, mãos geladas, taquicardia, falta de ar e respiração ofegante aparecem.

6- Excesso de preocupações

Pessoas que sofrem de ansiedade estão sempre preocupadas com o futuro, e essa preocupação excessiva é uma fonte direta de dores de cabeça, úlceras, ansiedade e estresse, podendo inclusive afetar o sistema imunológico.

7- Estar sempre próximo um ataque de nervos

Geralmente, as pessoas que estão a ponto de entrar em um ataque de nervos apresentam sintomas como: irritabilidade e mudanças de humor repentinas, sem explicação aparente e que surgem em momentos de maior pressão e estresse.

8- Medos irracionais

As pessoas ansiosas possuem vários medos, como o do fracasso, de ficar sozinho, de estarem sendo perseguidas, entre outros. Contudo, esse excesso de medo pode comprometer a segurança nas relações pessoais.

9- Inquietação constante

Dificuldade de concentração, inquietação e fadiga. O indivíduo apresenta uma angústia intensa, não consegue ficar quieto, caminha de um lado para o outro, desespera-se.

Fatores que geram grande desconforto ao atrapalhar a conclusão de uma tarefa, além de afetar a qualidade de vida da própria pessoa e também de quem está ao seu lado.

10- Sinais físicos

Durante os momentos de ansiedade, podem surgir sintomas físicos, que vão além das dores musculares, entre eles: tremores, cansaço, náuseas, diarréias, coração acelerado, suor excessivo, ondas de calor, calafrios, mãos frias e suadas, boca seca, tontura, desconforto abdominal, micção frequente e dificuldade para engolir.

11- Mania de perfeição

A mania de perfeição ou perfeccionismo é caracterizada pela insistência em estabelecer altos padrões e pela busca incessante em alcançá-los.

E como a perfeição é algo praticamente impossível de se atingir, as pessoas perfeccionistas acabam sofrendo com a ansiedade por não conseguir atingir o objetivo pré estabelecido.

12- Problemas digestivos

O sistema gastrointestinal é bastante afetado pelo estresse e pela ansiedade, causando dores, má digestão, mal-estar no abdômen, diarreia e azia. 

No caso da ansiedade excessiva,  os pacientes podem apresentar úlceras, gastrites, doenças inflamatórias, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável.

Como tratar a ansiedade?

É possível reduzir a ansiedade seguindo algumas recomendações dos psiquiatras. Entre elas estão: 

• Evitar o consumo de álcool, pois pode ser prejudicial e agravar determinadas condições;
• Reduzir o consumo de cafeína, diminuindo o risco de agravar determinadas condições;
• Realizar atividade física por 20 a 30 minutos, para melhorar a condição cardiovascular;
• Gerenciar o estresse;
• Parar de fumar;
• Realize técnicas de relaxamento e meditação; 
• Manter uma alimentação saudável e balanceada.

Agora que você já sabe como reconhecer os sintomas da ansiedade, não deixe de procurar ajuda caso se enquadre em algumas das situações apresentadas. 

Artigo escrito pela Dra. Olivia Pozzolo

Psiquiatra especializada em transtornos psiquiátricos e históricos de abuso de substâncias como álcool e drogas.

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